La barre des 88 est atteinte, plus que 13 !

Ce matin, au réveil : 88,9 ! Super nouvelle.

Pourquoi une si bonne surprise ?

Depuis mon dernier article, je n'ai pas été beaucoup présent... Et pour cause, vacances obligent ! Et oui, j'étais en vacances. Et pour ces vacances, je suis parti sur une île, en pension complète dans un très bon hôtel. Le piège !!! Et oui, avoir la pension complète, c'est bien, c'est cool, mais c'est aussi source de gourmandises à tout va !
Imaginez vous, le soir, devant un buffet avec plein de bonne choses que vous aimez autant les unes que les autres, et une variété d'au moins 6 ou 7 desserts dont vous avez accès en totale liberté, et sans retenue...
La seule retenue à avoir est sa conscience, et, pas de bol, elle aussi était en vacances !

Donc, à plusieurs reprises, je me suis surpris, désagréablement, à me coucher le soir avec une sensation de trop-plein... Mais bon, ce sont les vacances, je verrais cela au retour, me disais-je...

Les bons gestes.

Cependant, malgré ces écarts faits sur la nourriture, j'ai quand même eu des bonnes actions. Une semaine de vacances ne signifie pas obligatoirement une semaine à ne rien faire, au contraire.
Au programme de la semaine : footing le matin, un baptême de plongée, deux journées visites et shopping, du kayak.... Bref, les activités n'ont pas manqué.

C'est sans doute cela qui a aidé à contre carrer les effets néfastes des écarts gastronomiques.

Pour résumer, que faut-il en conclure ?

Même en période de "régime", mais moi personnellement je n'appelle pas ça comme ça, je préfère dire, "période où je fais attention à ce que je mange pour perdre du poids", il est possible de s'octroyer des écarts, même s'ils paraissent énormes. La preuve en est, je suis rentré de mon voyage avec un poids inférieur, et après deux jours de salade et viandes blanches en repas principaux, avec quand même un magnum lors d'un ciné (encore un écart), j'ai réussi à battre 1 kilo supplémentaire.

Donc, oui, même quand on fait attention, il faut savoir se faire plaisir ! C'est important. Le tout, c'est de savoir soit équilibrer en même temps (faire du sport et des activités qui bougent), soit faire attention par la suite, au retour à la vie normale.

N'hésitez pas à partager ce site avec qui vous voudrez, surtout des amis à vous, si vous savez qu'ils ont du mal avec leurs kilos en trop. Merci

Amicalement

Greg.

5 jours après, on en est où ?

Voilà 5 jours que j'ai ouvert ce blog. 

Ma résolution d'y venir quotidiennement n'a pas été respectée, et pour cause, j'ai quand même d'autres activités autour de moi... Cependant, quelques efforts ont été entrepris, et quelques résolutions aussi.. 

Des efforts notoires.

Du côté des axes d'efforts entrepris, que puis-je citer ? 

Déjà, surveiller mon poids. Et oui, non seulement c'est utile, mais en plus c'est motivant. C'est lorsque l'on voit le nombre diminuer que l'on se rend compte que les efforts sont payants, et qu'en les persévérant, ça ne pourra que diminuer encore plus. 

Ensuite, limiter le grignotage la journée. Au boulot surtout, j'avais tendance à vouloir souvent grignoter la journée, entre les repas, ne serait-ce qu'un morceau de pain. STOP. Place aux fruits au moment de la pause casse-croûte du matin. Et je me retiens d'aller grignoter entre les repas. 

Boire plus d'eau. J'ai remplacé mes cafés quotidiens par du thé, déjà. Je n'ai pas complètement arrêté le café, mais je l'ai fortement diminué. Et la journée, je bois volontiers 1 à 2 bouteilles d'eau. Pour l'instant je n'ai pas encore arrêté mon soda ou ma bière du midi...

Quelles résolutions ?

Ces 5 jours, riches en réflexions personnelles, m'ont faire prendre les résolutions suivantes : 

1. Choisir d'adopter un geste positif supplémentaire par semaine. Je m'explique. Perdre du poids passe très souvent par une modification des mauvaises habitudes alimentaires et/ou de style de vie. Histoire de ne pas me faire un choc personnel, et prendre les choses plus facilement, je vais prendre les bons gestes au fur et à mesure des semaines qui passeront. 
2. Me forcer à faire du sport.. Je pratique déjà le judo de façon très régulière, environ 3 fois par semaine. Cependant, le judo n'est pas le sport idéal pour "perdre" du poids. Oui ça fait transpirer, oui on bosse sérieusement, mais pour perdre du poids à proprement parlé, il faut plutôt un sport cardio. Donc, soit je trouve une salle avec du fitness, car j'adore ça, soit je vais me mettre à courir de façon régulière... J'aime beaucoup moins ça tout d'un coup !
3. Continuer à tenir ce journal, pour partager mes résultats, mes expériences, et encourager d'autres comme moi. 

Le bilan des 5 jours passés. 

Au terme de ces 5 jours passés, que dire... 

Perte de poids observée : 1 kilo (0,8 pour être exact) depuis samedi dernier. Merci à Alex pour les très bonnes salades préparées... 

Malgré un craquage hier soir sur le repas en sortant de mon entraînement de judo qui fut particulier (2H intense), l'ensemble de la semaine a été à peu près équilibré. 

A venir. 

Je pense, pour pouvoir tenir ce blog un peu plus régulièrement, publier un coup de temps en temps des infos sur les applis ou outils que j'utilise au quotidien. A l'ère du numérique et du smartphone, les applis pour les gens comme moi pleuvent en masse sur les markets. Je n'ai nullement la prétention de vous dénicher LA bonne application, mais je vous ferais partager ce que je pense de celles que j'utilise. 

N'hésitez pas à partager ce site avec qui vous voudrez, surtout des amis à vous, si vous savez qu'ils ont du mal avec leurs kilos en trop. Merci

Amicalement

Greg.

Le début d'une aventure...

Bonjour

Je m'appelle Grégory, et je suis en surpoids.... 

Cette phrase rappelle un peu les réunions d'alcooliques anonymes, de ceux qui souhaitent en finir avec l'alcool et les dégâts qu'il occasionne. 

Pour moi, c'est la même chose, mais avec mon surpoids...

33 ans, 180, 90 kilos ce matin à la pesée.... Je savais depuis quelques temps que j'avais pris "un peu de poids"... mais aujourd'hui, ce n'est pas juste un peu de poids, c'est beaucoup trop. 

J'ai du mal à accepter mon corps depuis longtemps déjà, mais je suis un éternel gourmand.. Quand on a la goule sucrée comme moi, difficile de dire non à une crêpe, un gateau ou toute autre cochonnerie sucrée qui s'offre à nous.

Pourquoi un blog ?

Suivant les conseils de mon ami +Guillaume Dhouailly, qui tient son propre blog depuis quelques mois déjà, j'ai décidé de me lancer dans l'aventure aussi, en espérant y trouver force mentale, motivation, mais aussi encouragements, conseils. 

Mon ami n'écrit que pour partager ce qu'il vit et découvre sur l'île de la Réunion. En en parlant avec lui, il m'a fait part que le fait d'être un journaliste en herbe l'encourageait quotidiennement à faire des photos, à chercher des titres accrocheurs, en résumé, à s'investir et à se donner des moyens de réussite.

Encouragements, moyen de réussite : moi aussi j'ai besoin de ça... Alors, pourquoi pas un blog. 

Et donc me voilà aujourd'hui à créer cet article. 

Je ne sais pas encore comment je vais pouvoir m'organiser quotidiennement ou régulièrement pour m'investir sur ce blog, mais je vais faire de mon mieux. Le plus dur sera de trouver la motivation au début je présume. Mais si des résultats font leur apparition, alors après, tout ne sera que question de persévérance. 

Objectifs visés ?

Quels sont mes objectifs ? La question, tout aussi simple parait-elle, ne l'est pas en réalité. 

• Bien sûr, de prime abord, on pourrait penser que mon objectif est d'atteindre un poids idéal visé et juste perdre des kilos. Or, il y plus d'objectifs que cela : 
• perdre du poids : entre 10 et 15 kilos serait l'idéal ;
• (ré)apprendre à manger correctement : lutter contre ma gourmandise et mes grignotages ;
• savoir équilibrer et rattraper les excès ;
• retrouver une condition physique au top niveau ;
• aimer mon corps.

Comment y arriver ?

Pour y arriver, je me donne comme lignes de conduite : 

pratiquer du sport régulièrement ;

• faire des courses de façon intelligente ;
• me faire violence dans ma tête pour ne pas céder aux tentations ;
• tenir à jour, le plus régulièrement possible, mes résultats et observations. 

De plus, il ne le sait pas encore, mais je compte sur mon compagnon pour m'y aider. Lui n'en a absolument pas besoin, et selon lui, je ne suis pas gros... Mouais... Normal, il est gentil avec moi. Toujours est-il qu'il va devoir m'aider pour les repas, pour les prises de photos, et surtout, pour me supporter.... Car je sens par avance que cela ne va pas être simple tous les jours. 

Allez, je vous laisse pour aujourd'hui, j'ai plein de choses à penser, mais je vous dis à demain ? Ce serait bête de rater le premier jour du premier rendez-vous... 

Pourquoi ce blog ? (2)

Non, ceci n'est pas une répétition. 

En fait, l'idée de ce blog est double. En premier lieu, comme je l'ai dit, m'aider à trouver motivation et courage. La seconde idée : aider d'autres personnes dans mon cas. Non je ne suis pas un cas unique ! Je ne parle que du surpoids bien évidemment (OUF ce disent certains !). En tapant "perdre des kilos" sur le web, on trouve tout un tas de sites, forums et blogs dédiés. Celui-ci n'en sera qu'un de plus parmi tant d'autres me direz-vous ? 

Peut être, effectivement. Mais, si un jour, en faisant cette recherche, une personne tombe dessus. Si, en le parcourant, il trouve des aides, du courage et de la motivation. Si au fur et à mesure de la lecture, il contacte les résultats positifs que j'aurais publié régulièrement. Et si, finalement, il s'en inspire et parviens à ses résultats, alors ce blog, tout aussi futile puisse-t-il paraître, aura alors trouvé tout son sens. 

Alors n'hésitez pas à partager ce site avec qui vous voudrez, surtout des amis à vous, si vous savez qu'ils ont du mal avec leurs kilos en trop. Merci

Amicalement

Greg.